“운동은 해야 할 것 같은데, 뭘 해야 할지 모르겠어요…” 이 말, 한 번쯤 해보셨죠? 모두에게 효과적인 운동은 없습니다. 나에게 맞는 운동이 따로 있습니다. 이번 글에서는 신체 목표, 생활 패턴, 체형, 성향에 따라 자기에게 꼭 맞는 운동을 찾는 방법과 실전 루틴을 정리해드립니다. 📌 운동 선택 시 고려할 4가지 기준 1. 목적: 다이어트 / 체력 향상 / 근육 증가 / 스트레스 해소 등2. 체형: 마른 체형 / 근육형 / 유전적 비만 등3. 시간 & 환경: 실내/실외 가능 여부, 출퇴근 시간4. 성향: 혼자 조용히 or 함께 땀 흘리는 걸 좋아하는지 ✅ 유형별 운동 추천유형운동 추천특징운동 초보자걷기, 요가, 맨몸 스트레칭부담 없이 시작 가능, 관절 무리 적음다이어트 목적인터벌 걷기, 줌바, 실내자..

매달 지급되는 기초연금(기초 노령연금)은 65세 이상 어르신들에게 노후의 작은 숨통을 틔워주는 중요한 제도입니다. 하지만 “누가 받을 수 있는지”, “얼마나 받는지”, “신청 방법은 무엇인지” 헷갈리는 부분이 많죠. 이번 글에서는 기초 노령연금의 수급 자격부터 신청 절차, 주의사항까지 상세하게 안내합니다. 📌 기초 노령연금이란? 기초 노령연금(정식 명칭: 기초연금)은 65세 이상 고령자 중 소득·재산 기준을 충족하는 분들에게 매달 현금을 지급하는 제도입니다. 국가가 노후의 기본적인 생활 안정을 지원하기 위해 2014년부터 시행하고 있으며, 국민연금과 별도 운영됩니다. ✅ 수급 자격 요건 (2025년 기준)항목기준나이만 65세 이상국적대한민국 국적 & 국내 거주소득인정액단독 가구: 월 202만 원 이하부..

의무 5년 방문주기 4개월 신규 단품 신규 크로스 반값 할인 기간 후 기본 프로모션가로 적용 의무 6년 기준